01/13の波情報と01/14の波予想お送りします。
連日の寒さで体が・・・。
ストレッチをしてても
寒さのせいで、体が硬いな〜って感じます。
よく、サーファーは寒さに強いでしょ？
って言われますが、とんでも無いですよね！
人間皆同じ( ・∇・)
寒いものは寒いんです。
でも、今年は・・・、
まだ「股引き」履いてないな？
※※氏名に変わります※※さんは履いてますか？
いつもなら１０月頃から取り出して
履いているのですが、今年は（去年の終わりも）
まだヘーキですね。
筋トレ、ガシガシ「継続」してるから
強くなったかなw
でも、やっぱり、なんだかんだで
「継続」が大事ですよね。
ストレッチも、イメトレもそう
そして、リクトレもね。
それが難しいんですが・・・。
その「継続」をするにはどうすれば
いいんだ？
「簡単」に継続する方法を
今回はお届けしてみようかと( ´ ▽ ` )
続きは後半で。
＿＿＿＿ 『全国波情報』 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
〜【本日の振り返り】〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
本日も引き続きですが、
広い範囲で北海道に停滞した
低気圧からの風が猛威を振るって
いましたね〜。
西の大陸からくる高気圧も相まって
風が昨日より激しかったエリアが
多かったかと。
その低気圧の勢力は
日本海側にウネリを届けて、
サイズが大きく、広いエリアで
クローズアウト。
太平洋側もその風の影響が
強く、ウネリが乱されていましたね。
サイズも乱されてしまいました。
明日も引き続きになって
しまいそうなんですが・・・。
強い冬型の低気圧になって
荒れ模様が続きますね。
西の大陸からの高気圧が
若干張り出してくるので
そのお陰で、少しだけ西から
天候は緩やかにはなりそうです。
日本海側は明日も変わらず
クローズエリアが多いかと思いますが、
太平洋側はその高気圧の影響で
西エリアから落ち着いてくるので
遊べるエリアは出てきそうです。
ですが、ウネリも控えめなので
サイズ控えめで遊べるって感じですね。
＿＿＿＿ 今日の一言 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
「簡単」に継続する為には
「さあ、今日から陸トレするぞ！」
って「しない」事が大事だったりします。
陸トレ時の「ハードル」として
・何からしたらいいか分からない。
・どのくらいやればいいか分からない。
・いつやればいいか分からない。
ってあると思います。
「何からしたらいいか？」は、
もちろん教材で教えています！
もしどうしてもって方は・・・
自分に聞いてください！LINEでもメールでも
アドバイスできると思いますので
よろしくです( ´∀｀)
では「どのくらいやれば？」
の目安ですが、イメトレ、ストレッチは
寝る前や起きた時などに「１５分位」
のイメージです。
問題が、
「いつやればいいか分からない。」
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
だと思います。
なので、
何かのついでにしよう！
それが
「継続」する為の秘訣だったりします！
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例えばですが、
歯を磨いたら、ストレッチもついでに
のように、
仕事の合間のタバコ休憩に
イメトレ時間に変えてみたり、
仕事終わったら、車に乗る前まえに
スケボー取り出してみたり、
何かの「ついでに」ちょっと
プラスするイメージがいいかと。
何かにプラスして「ついでに」
行うことで、脳を騙すってことが大事。
習慣化の鉄則で、
いつ
どこで
何を
と脳に覚えさせる事が良いとの事。
それを続けると
脳が勝手に反応してくれます。
朝起きたら、顔洗いますよね？
朝ご飯食べて、トイレ行ってって。
そういう具合に
習慣化に取り入れてしまうんです。
そして大事なのが、
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
ご褒美をあげる
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
１週間頑張ったご褒美は・・・、
もちろん
「サーフィン」でしょう( ´∀｀)
それ以外のも考えておくと
より頑張れますよね。
頑張ったから今日は
ちょっと贅沢なスイーツとか・・・。
（女子かww）
それも大事ですよ。
そうする事で、いつの間にか
陸トレしないと落ち着かない
なんて感じになる（今の自分がそんなんですw）
でもそれが、サーフィンを楽しむって
事に繋がりますのでやってみてくださいね！
それではまた。
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