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┣☆為になる一言
こちらを添えてお送りします！
今日は荒れた天気なのですが
昨日は朝日がめちゃめちゃ綺麗でしたね〜。
今年は６月２１日に夏至（げし）を
迎えるようです。
１日で昼が一番長い〜日。
でもですね、多くの方が
知らないんですが・・・、
夏至って
＝＝＝＝＝
日の出時刻が最も早いわけではなく、
日の入り時刻が最も遅くなる
わけでもないんです。
＝＝＝＝＝
トータルで「一番長い」だけであって、
ーーーーーーーーーー
日の出が最も早いのは
夏至の一週間ほど前で
日の入りが最も遅いのは
夏至の一週間ほど後なんです。
なのでその間が夏至になるんですね〜。
なので、少しずれてるって感じなんです。
知ってましたか( ´ ▽ ` )？
（自分も最近知った・・・w）
朝が早くなると早起きして、
海に行ったら、砂浜歩くなんて
余裕もできたりと、
いい事がありますよね。
砂浜も朝だと冷たくて気持ちいい
季節ですからね( ・∇・)
さらに・・・、
砂浜でのトレーニングなんかを
出来たら、本当は最高なんですけどね〜。
ちなみにご存じでしょうか？
『砂浜でのトレーニングの利点』を、
砂浜でトレーニングを行うと・・・、
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
高負荷トレーニングなのに
クッション性があるので
筋肉には効いて
膝や足首の負担が少ない
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
そんな利点があります。
でもいつも海に行けるわけでは
ないので、実際は難しい。
って思うじゃないですか。
でも実は・・・、
自宅でも手軽に出来てしまう方法が
あるんです( ´ ▽ ` )
それは後半お届けしま〜す。
＿＿ 『全国波情報』 ＿＿
～【本日の振り返り】～
東の海上に移動した低気圧と
本州とその低気圧の間に
割り込んだ形の高気圧。
その気圧配置でウネリが
かなり高まっていました。
さらに前線の低気圧が西から
移動していました。
日本海側はその影響が少し
出てくれて、サイズ控えめながら
ウネリが出てくれていました。
太平洋側は広い範囲で
サイズが上がっていましたが
ウネリを受けすぎるエリアや
風が気になるエリアが多く
風とウネリをかわすエリアでは
楽しめていたようです。
風は全体的に強まってしまい、
気になるエリアが多かったかと。
～～【明日の波予想】～～
東の海上の低気圧がさらに東へ。
高気圧は停滞気味に徐々に
東へ移動してきます。
前線の低気圧は東の海上へ。
さらに大陸から低気圧が移動と
気圧の変化が激しくなりそうです。
その為、ウネリがキープから
エリアによっては高まります。
日本海側は大陸からの
低気圧によりサイズが少し
高まるエリアが出てくれそうです。
太平洋側は高気圧からの
吹き出しと前線の低気圧の周りで
ウネリが高まりそうです。
風はその前線の低気圧の
周りで気になりそう。
という事で明日の
◆・◆・◆・◆・◆・◆
＜出戻りサーファー＞エンジョイレベルは
☆☆☆（星３つ）
◆・◆・◆・◆・◆・◆
風は少し、気になるエリアが出そう。
ウネリも強まるエリアもあるので
風、ウネリをかわすエリアが
無難そうです。
＿＿ 今日の一言 ＿＿＿
毎朝、砂浜でトレーニングが
出来たら・・・、
そりゃあ最高w
なぜなら砂浜で行うと・・・、
高負荷トレーニングなのに
クッション性があるので
筋肉には効いて
膝や足首の負担が少ない
から
では、自宅で行いたい場合は？
・・・。
・・。
・。
結構簡単です。
vvvvvvvvvvv
なんでもいいのですが、
自分が高負荷をかけたいって時に
行ったりするのは 、
『毛布』をひいて
陸トレです。
足元に『毛布』
毛布を畳んで重ねてフカフカに
そして、その上で陸トレです。
もちろん布団でもOK。
座布団を重ねたり、
ベットの上でも（うるさくなければ）
そこで、いつもの陸トレ。
やればわかりますが、
やりずらさを感じます。
それが、いいんです。
~~~~~~~~~~~~~~~~~
だから効いてるんです。
しかも足腰に負担が
いつもより軽いのが分かります。
毛布とかがクッションに
なってくれているんですね。
でも、体を持ち上げる動作は
いつも以上に負荷が掛かるので
勝手に高負荷トレーニングになる。
さらに当たり前なんですが、
不安定に感じるんですね。
って事は体幹も鍛えられるんです。
これはまさに一石二鳥です。
高負荷で、足腰痛めず、
体幹も鍛えられる。
あ、一石三鳥か(^ ^)／
なんてこったいですね。
でも慣れないと
結構不安定でやりにくさを
感じますので、
はじめから飛ばしすぎないようには
ご注意を。
思っている以上に効いてますからね。
自宅で簡単にできる
砂浜トレーニング。
試してみてくださいね( ´ ▽ ` )
それではまた。
~・RS・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
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