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┣☆12/21の波情報┣☆12/22の波予想
┣☆為になる一言
こちらを添えてお送りします！
朝サーフィンする方なら
少なくとも
■ ■ ■ ■ ■ ■
■ ■ ■ ■ ■ ■
なんでか・・・？？
は・・・、
後半にお届けしたいと思います。
＿＿ 『全国波情報』 ＿＿
～【本日の振り返り】～
東の海上へ高気圧が移動。。
新たに大陸から低気圧が
日本海側へ移動。
日本海側は北の低気圧からの
ウネリは弱まりながらも続いて、
サイズが下がって広い範囲で
遊べるエリアがありました。
太平洋側は高気圧が東に移動したので、
ウネリは下がりながらも続いてくれました。
風は新たな低気圧の影響で
西エリアは強めに吹いてしまいましたが、
全国的には穏やかでした。
～～【明日の波予想】～～
高気圧がさらに東へ移動。。
大陸から移動してきた低気圧が
本州へかかってきます。
さらに西からは新たな
低気圧が移動。。
日本海側は本州へ移動した
低気圧からのウネリが入りますので
またウネリが上がって来そうです。
太平洋側は新たに移動して来た
低気圧からのウネリが入って、
サイズを上げるエリアが出てきます。
風は本州にかかる低気圧の影響で、
全国的に強めエリアが多そうです。
という事で明日の
◆・◆・◆・◆・◆・◆
＜出戻りサーファー＞エンジョイレベルは
☆☆☆（星３つ）
◆・◆・◆・◆・◆・◆
風は低気圧が全国的にかかるので
強めに吹くエリアが多そうです。
波は全国的にサイズを上げるので、
遊べるエリアが多そうですが、
風が少し気になりそうです。
＿＿ 今日の一言 ＿＿＿
「夜食べるから太るんだよ。」
そんな声が聞こえてきそうですよね。
まあほとんどの方は
分かっていると思いますが、
一様お話しすると・・・、
ーーーーーーーーーーーー
厚生労働省の令和元年版
「国民健康・栄養調査」
によるとですね、
摂取するエネルギー比率は
朝 ： 昼 ：晩 で
24％：32％：44％ と
報告されているんですって！
多くの人は、
＝＝＝＝＝＝＝
朝食のほぼ2倍
＝＝＝＝＝＝＝
に当たる夕食を
食べているということ！！
２倍ですって！
それは多すぎる。。。
でも美味しいのが
＜ディナー＞ですよね。
ディナーって名前も
よくないよね。。。
そして朝は・・・時間がない！
だから余計に
夜はゆっくりとお酒を飲みながら
気がついたらたくさん食べてる・・・汗
そうなっていると
体はどんどん重くなる＿＿＿。
そしてここが肝心なんですが、
筋肉の糖の取り込みは
■ ■ ■ ■ ■ ■
朝より夜の方が低下する
■ ■ ■ ■ ■ ■
朝より夜の方が
血糖値が上がりやすい。
その理由のひとつは、
筋肉の糖の取り込みが鈍るせい。
筋肉細胞には「グルット4」という
糖の輸送体があり、
インスリンの刺激で
細胞表面に出てきて
糖を取り込むのだそう。
ところが・・・、
朝に比べて夜の取り込み能力が
低下するため、
血中のブドウ糖がだぶついて、
脂肪合成されやすいと考えられる。
もう一杯ご飯を食べようかな
なんて考えてたら・・・XXX
なので、その分を
〜〜〜〜〜〜〜
朝に回そう！！
〜〜〜〜〜〜〜
代謝が上がり、さらに
少なくとも、
ーーーーーーー
同じ量の食事で
摂取時間を変えるだけ
ーーーーーーー
夜の分を少し朝に持ってくるだけ
で筋肉には間違いなく良い。
これは試さない手はないですよね。
１日のエネルギーが1番必要な
朝に沢山食べる。
それによって朝から動ける体に
変化させて、よりサーフィンを
楽しめる体に’’変化’’させていこう！
それではまた。
~・RS・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
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