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┣☆為になる一言
こちらを添えてお送りします！
この間
トラブルトラブルで
電車は遅れる、飛行機は
乗り遅れる、バスは混んでる
勉強会は遅刻。。
厄日のような感じで
大阪へ辿り着いたって話したのですが
その帰り道は
とても穏やかかと思うじゃない？
そんな事もなく、
また「トラブル」が・・・。
時間があったので、
「プラットこだま」を予約して
ゆっくり帰る事にしたんです。
移動中は快適な移動空間で
パソコンで仕事してればいいだけだから
逆に好都合って思ったんです。。
「プラットこだま」って
利用した事ありますか？
前日までに予約する事で
事前予約でかなり安いので
興味ある方は検索してみてください。
さらに、１ドリンク付き！
もちろんアルコールOK。
（なので自分はハイボール５００ml缶v）
新幹線だから１時間前に
着けばOKでしょって事で
大阪駅から新大阪へ移動して
（１０分ぐらい）
新大阪へ着きました。
気がついたら後３０分。。
そして改札を通って
プラットこだま専用の
券売機があるらしく
探すのですが全く分からん。。
これなら人に聞くのが
一番と新幹線の友人コーナーへ
行くと・・・大混雑・・・汗
で〜、改札まで戻り
駅員さんに聞くと。
「一度出て・・・。」
と説明され、一度出て
その通りに行くも
なんたらその場所が
分からない。
焦る。。
やっと見つけて、
カウンターに並ぶ
後１５分。。
そしたら、無人機で
お願いしますと言われ
また焦る。。。。
でもなんとか買えて
元の改札に戻ったら・・・、
今度は＜専用の改札＞があるらしい。
いい加減にしてくれ・・・。
そこまでダッシューして
なんとかホームまでと
結局５分前になってしもた。
今度は飛行機と違い
乗り遅れなかったが
舐めてかかるもんじゃねぇ。。
「プラットこだま」
ご利用の方はご注意くださいねw
事前に全てがわかってれば
『その時間』があれば・・・、
とても安く利用できるので
いいと思いますけどね。
時間といえば・・・、
毎日運動する時間を
確保していますか？
結論から言うと・・・、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
定期的に決めて
継続できていれば問題ない
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
詳しくは後半に
お話ししていきますね。
＿＿ 『全国波情報』 ＿＿
～【本日の振り返り】～
東からのウネリは続きます。
高気圧は東の海上へ移動し
前線と低気圧が本州へ移動。
日本海側はすっかりと
落ち着いてしまいました。
太平洋側は東からのウネリが何とか
続いてくれていました。
風は高気圧のお陰で穏やかエリアが
多かった。
～～【明日の波予想】～～
東からのウネリは続きつつ、
西から移動してくる前線と低気圧によって
サイズが徐々に上がります。
日本海側はまだウネリにはならず
明日も落ち着いてしまいそうです。
太平洋側は東からのウネリと
低気圧の移動により西から
サイズが上がっていきます。
風はその低気圧により
気になるエリアは出てしまいそう。
という事で明日の
◆・◆・◆・◆・◆・◆
＜出戻りサーファー＞エンジョイレベルは
☆☆☆（星３つ）
◆・◆・◆・◆・◆・◆
風は低気圧の移動により
気になるエリアはあるかもです。
波は太平洋側のみですがサイズは
低気圧の移動により
キープからアップ傾向です。
＿＿ 今日の一言 ＿＿＿
毎日運動できていますか？
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
できているって答えられるのは
半分もいないですよね。
実際に自分は
ーーーーーーーーーーー
月・火・水
運動したら
木曜日は休み
そして
金・土運動して
日曜日休みorサーフィン
ーーーーーーーーーーー
昔からこのルーティーン。
時間にして１時間前後でしょうか？
何かをやりながら行っている
パターンが多いので
正確には言えませんが・・・。
そして、サーフィンに必要な
下半身をメインに
下半身の日、上半身の日と
曜日別に分けてサイクルしています。
でも、そんなに時間取れない
って方もいますよね？
実はある研究で
週５日運動したのと週２日運動したのでは
基本変わらないって研究があるんです。
ですが、ハッキリ言って
週５日やる事を２日でやると
考えると・・・かなり
＝＝＝＝＝
キツくね？
＝＝＝＝＝
とは思う。
でも毎日時間取れないから
集中して行いたいんだ！って方には
朗報ですよね。
逆にそんなキツいのできないから
毎日ゆる〜くちょっとずつ。
低強度で毎日行うイメージの方が
体の負担とかも軽くなるし
メンタルコントロールは
しやすいので楽って方も
多いかと。
例えば糖尿病の場合は、
その運動療法だと
ーーーーーーーーー
「運動は毎日あるいは
1日おきに行いましょう」
ーーーーーーーーー
となる。
これは、
一過性の運動が糖代謝能
(インスリン感受性)を
向上させる効果が、
次の日まで継続するからです。
体が太り気味の方なんかも
そうした方がいいかと思います。
毎日行い代謝自体を継続してあげる
必要があるから。。
どちらがいいの？
ってあると思いますが、
それは
続けられるかどうか？
だと思います。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
定期的に決めて
継続できていれば問題ない
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
結局は続かなかったら
全く意味がないので
続くやり方を探してみましょう。
きっと自分に合ったやり方が
必ずあるので
それを探して継続する。
サーフィンが上手くなる為にも
健康でい続ける為にも
継続して楽しめる
＝＝＝
あなたに合ったやり方
＝＝＝
これを見つけるのが一番です。
それがまだ見つかっていない方は
この事を参考にして
色々と”試す”のがいいかと思います。
きっと自分に合ったやり方が
必ずありますからね。
もしわからない〜って方は
LINEでもメールでも
お気軽に相談くださいね！
それではまた。
~・RS・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
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