┣☆12/14の波情報┣☆12/15の波予想

 

┣☆為になる一言

 こちらを添えてお送りします！

 

「おっ！いいブレイクしてる＿＿！」

 

しかも人がそんなにかたまってない。

ブレイクが見えてないのだなw

 

「チャ〜ンス☆」

 

そんな波がいい日の事。

 

 

波がいいと浮き足立ちますよね？

 

そう浮き足立ってしまったんです。

（でも今回は怪我ではないですよw）

 

 

インサイドよりなので

巻き気味、ほれ気味だから

注意しないと・・・即退場！

 

そんなの分かってますよw

 

って入って数本のって

さらにテンションが上がっていた時の

ふと来た波のドルフィンです。

 

ドルフィンすると・・・、

目にゴミが・・・汗汗

 

ゴミがなんだって思うでしょうけど、

取れないぐらいの

大きいのが目の中を

 

ゴロゴロ・・・。

 

痛いし、気になるしで

もう波に集中出来ません。。

 

目に集中してたら

セットが入り、食らいます。。。

 

ああっ・・・！

 

って思ったら今度は耳栓です。

 

耳栓がセットに持って行かれる。

片側だけ持っていかれたと・・・、

 

今度は耳に意識がいったら

またセット・・・。

 

 

・・・。

 

まあね、もちろんくらうよね。

 

 

そして耳栓が・・・、

逆の右もなくなる。。

 

まさにトリプルパンチ☆☆☆

 

 

でも、初めに言いましたが、

こんな時は波がいい・・・泣

 

そして目からの情報って

とってもすごいので

そこに力を使い過ぎた結果・・・。

 

＝＝＝＝＝＝＝

足が攣る！！

＝＝＝＝＝＝＝

それだけ「目」に

集中してしまったって事ですね。。。

 

 

そういえば水分摂取も

疎かにしていたのかも・・・汗

 

 

特に、サーフィン前の食事って

どうしても＜タンパク質＞に

偏りがち・・・。

 

それだけではダメダメ。。

 

水分とタンパク質それ以外にも

必要なものがありますよね。

 

それは後半お届けします。

  

 

＿＿　『全国波情報』　＿＿

 

～【本日の振り返り】～

 

東の海上からのウネリは続きます。

 

大陸の西から高気圧が移動。。

 

北へ移動した低気圧からも

強めにウネリが入っていました。

 

 

日本海側はその影響で

サイズが上がり過ぎクローズに。。

 

 

 

～～【明日の波予想】～～

 

東の海上からのウネリは続きます。

 

西から高気圧が本州へ張り出してきます。

 

北へ移動した低気圧からも

まだ強めにウネリが続きそうです。

 

 

日本海側はその影響が続くので

サイズがまだ大きそうです。。

 

 

 

 

 という事で明日の

◆・◆・◆・◆・◆・◆

 

＜出戻りサーファー＞エンジョイレベルは

 

☆☆☆（星３つ）

 

◆・◆・◆・◆・◆・◆

 

風は高気圧に覆われて

弱めになってくれそうです。

 

波はサイズをキープエリアが

多いので、全国的に遊べそうです。

 

＿＿　今日の一言　＿＿＿

 

 

サーフィンに欠かせないのは

もちろんタンパク質。

 

でもそれだけではく、

筋肉・骨・腱・靭帯などの成分である

コラーゲンも大切。

 

タンパク質の一種で、

筋肉や骨を作って、

関節の動きを＜なめらか＞にもしてくれる。

 

サーフィンの＜流れる動き＞を

サポートしてくれるのは

間違いなくコラーゲン。。

 

で・す・が、

コラーゲンを含む食材は

「鶏の手羽」など脂質が高いものが

多いのでちょ〜と、

考えないといけない。。

 

より健康を意識するなら、

「鶏むね肉」や「しらす」など

脂質が低い食材を選ぶといいかと。

 

ほかにも、コラーゲンが多く脂質が少ないのは、

「えび」、「あさり」、「ゼラチン」など。

 

食べるときはビタミンCと

鉄分を合わせてとると・・・、

＝＝＝＝＝＝＝

体内でコラーゲンが

生成されやすくなる

＝＝＝＝＝＝＝

そして、サーフィンに必要な

筋肉作りのサポートをしてくれるのが

ビタミン。

「ビタミンD」と「ビタミンK」は、

ともに筋肉や骨を合成する手助けに。

 

 

どちらも脂溶性ビタミンなので、

少量の良質な油と一緒にとるのがおすすめ。

ビタミンDは「きのこ類」や「卵」のほか、

「魚肉」に多く含まれるが・・・、

我らサーファーは太陽からも摂取できるのが

このビタミンD。

食事からも摂取して、さらに自然からも摂取。

 

内と外からのダブル摂取で完璧ですw

 

 

一方・・・、

ビタミンKは、

「緑の野菜」や「海藻」、「納豆」などから

効率的にとることができる。

 

さらに、骨を強くする

栄養素として知られる＜カルシウム＞。

 

実は筋肉を動かす働きも

担っているんですね。

＜カルシウム＞を多く含むのは、

「乳製品」、「大豆」、

「切り干し大根」・「高野豆腐」などの乾物。

「小魚」、「海藻」、「ナッツ」などにも豊富。

 

この中で意識高い系の

あなたなら、

 

ほとんどの物は摂取してる

 って思うんです。

 

でも、これ取り入れてなかったな。

ってのが「１つ」や「２つ」は

あるんじゃないですか？

 

それを摂取したら、

きっともっともっと効率よく

筋肉に影響を及ぼすはず！

 

そしたら、もっとサーフィンに

必要な筋肉がついてくるのでは？

 

取り入れてないものが

多すぎた場合は・・・、

積極的に取り入れてくれると

必ず＜身になる＞ので

取り入れてみよう！

 

食事などもいろいろと考えて見ると・・・、

 

サーフィンが

＝＝＝＝＝

もっと楽しくなる

＝＝＝＝＝

と思いますので、

食事と運動（陸トレ）

を意識してくださいね〜( ´ ▽ ` )」

 

 

それではまた。

~・RS・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

ホームページ開設しました！

海に行けなくても波乗りが

『楽しくなる』

⇒ホームページはこちら

 

Twitterはこちら

⇒日曜サーファー塾

 

Instagramはこちら

⇒researchsurf_hide

【毎日更新】standfm

ResearchSurfヒデの『波乗りラジオ』

全国の波情報、波予想と得する情報お届けする

ラジオ番組

⇒『波乗りラジオ』はこちら