┣☆1月2日の波情報と┣☆1月3日の波予想

┣☆為になる一言を添えてお送りします！

まだまだ余震が続いているようですね・・・、
地震大丈夫ですか？

自分には新潟県に生徒さんが

いるので連絡とったら
無事で、家も被害がないようで
一安心です。

自分は東日本の大地震で
目の前で精油タンクが爆発するという
恐ろしい光景を目の当たりにしているで
その時の経験で
＝＝
ガソリンスタンド
＝＝
の必要性を思いっきり感じました。

車を使う仕事だったので
その日のうちに
みんなガソリンを入れるように
指示できたのが大きかった。

次の日とかスタンドは

ガソリンが空っぽになりましたからね。

その後もずっとスタンドに並ぶ列。
タンクローリ車が通ると
その先を見てスタンドへと
向かったり。

ガソリンの争奪戦に
なっていました。

運送会社も使っていたので
いち早く復旧したは
ー
佐川急便
ー
それ以来勝手に
信頼を置いてます。

なので「スタンド」の話を
速攻で生徒さんに伝えたら
すぐに行動してくれて
給油はできたようで、
とりあえずはよかったです。

あとは

＝
ライフライン
＝
ですよね。

今はまだいいけど
これから
徐々に食べ物がなくなってきたり、
今使えている
電気が、ガスが突如、使えなくなったりと
予想がつかないのが現場というもの。

アウトドアのやり方をよく
知っているとこういう時は
使えますね。

そして、
何よりもメンタルが不安定に
なりますよね。

なのでこういう時こそ

行って欲しいのが、

ーーーーーーーーー
軽い運動をする！
ーーーーーーーーー
屋外での運動がベストですが
室内でもOKなので
とりあえず動く！

運動を取り入れましょう。

運動には、気分を向上させる
効果があるからです。

メンタルを安定へと導く為には
こういう時は運動でメンタルを
安定させましょう！

安定＝ポジティブに。
どうしても不安があると
メンタルは不安定になりがち。

なので運動で
悪い気ごと払いましょう！

そして常に”意識して”

行って欲しいのが
＝＝＝
呼吸
＝＝＝
です。

特に”吐く”呼吸をしっかりと
行うと心が安定します。

過呼吸って呼吸を吸いすぎるのが
原因なんですよね。

吸い過ぎてパニック。

そうならないように
常日頃から吐く練習をしておく。

４秒吸って１秒止める
そして８秒吐く。

これを１セットにして
２分ぐらい繰り返す。

これだけで大分脳が安定するのが
分かるかと思います。

秒数は吸う秒数に対して吐くのが倍であれば
多ければ多いほどいいですが
適度にお願いします。

４秒以上が望ましい。

そして口呼吸ではなく
鼻からの深い呼吸がより効果的です。

それでも不安！って場合は
あると思います。

それを安定させる為に

＝＝＝＝＝
筆記開示
＝＝＝＝＝
がとても有効です。

紙に書く！スマホに書き出したり
録音したりする事で
頭から情報を出します。

そうすると・・・、
頭が整理されて
スッキリとします。

頭から情報を出す事で
ー
出した＝余裕
ー
と、脳を錯覚させる効果があるんですね。

見返すことが目的ではなく
頭のゴチャゴチャした気持ちを
出していく。

出したって結果が大事。
それが頭をスッキリとさせる
安定へと導く訳です。

全部やったらチョースッキリ！

全部できなくても
１つでもやってみると
意外とスッキリしますよ。

特にこの中の”呼吸”は
ーーーーーーーーーー
サーフィンで海に入る前にも
使えるのでやってみてくださいね。

ーーー　追伸　ーーー

でも・・・、
って思いますよね。

元旦からこんな事が・・・、

でも、そうではなく、
＝＝
元旦にこんな事があったのだったら
あとはいい事しかないよね？
＝＝
って考えを変えれたら・・・、
最高の年になるかもですね。

リアプレイザル

ーーーーーーー
って言葉ご存知ですか？

物事の見方を変え、
同じ身体反応を認知的に
再評価する方法。

簡単に例えると、
スポーツとかでいう
緊張を抱える＜本番前＞という状況を
ネガティブに捉えるのではなく、

心拍数を上昇させ、
身体は本番に向けて準備している

といった具合で、
認知的状況を逆転的に
ポジティブに変化させて
考える事が出来たら、
あとは上がるだけ。

さらに例えると
事故をして骨折をしたとします。

事故して骨折してしまった最悪。
って捉えるか、それを
骨折だけでよかった。生きてる！

って捉えるか。

この思考に変換できると・・・、
全ていい方向へ
進んでいけると思いますよ。

＿＿　『全国波情報』　＿＿

～【本日の振り返り】～

東の海上からのウネリは強まり
続きました。

高気圧が東の海上へと移動。

（※日本海側の情報はお休み。）

太平洋側は東の海上からのウネリが
強まり続きました。

風は高気圧に覆われていたので、
穏やかエリアが多かった。

～～【明日の波予想】～～

東の海上からのウネリは続きます。

高気圧が東の海上へと移動し、
前線と低気圧が本州にかかります。

（※日本海側の情報はお休み。）

太平洋側は東の海上からのウネリが
続き、サイズはキープ傾向です。

風は前線と低気圧が移動するので
そこからの風は気になりそうです。

明日の
◆・◆・◆・◆・◆・◆
＜出戻りサーファー＞

エンジョイレベルは

☆☆☆（星３つ）
◆・◆・◆・◆・◆・◆

それではまた！

~・RS・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~

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