サーフィンで一番鍛えるべき
筋肉は？って聞かれたら
きっとほとんどんの方は
「パドル」でしょ？
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確かに！って思いますが
実は違います。
半分違うって事に
しましょう(^^♪
鍛えるべき筋肉とは
なんですが、
ズバリ！
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背筋です
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こないだ体幹のズレ
を話したんですが覚えていますか？
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年齢と共に
徐々に感覚が
ズレていくんですね。
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もうお分かりですよね。
その主な原因は
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体重の増加です。
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なので、久しぶりに
サーフィンやって
・上手く行かないって方
・何か失速するって方
・バランスが上手く取れない方
には体幹のズレがあるかも
しれませんので、
意識してから海に
入られる事をして下さい。
＝＝＝ここまで＝＝＝＝＝
と、お話したんですね。
そう！体幹のズレって
結構重要なんですね。
なので、体幹のズレを
まず、意識に入れて置く。
そうすると自ずと
鍛えるべきは
背筋になると思います。
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でも、背筋って鍛える事が
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とても難しい
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でも、逆に考えると、鍛えれば
鍛えるだけ体幹の軸が
元に戻るので、（背中側に筋肉が付く為）
しかもパドルの姿勢を
継続できる。
パドルもしやすくなる。
なので、
意識的に背筋を
鍛える事をしていきたい所。
「よし分かった！今日から背筋鍛える！」
ってのもまずは無理。
いきなり背筋にアプローチしたら
傷めるのが関の山。
なので、まずは
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ストレッチ
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から
そして、
一緒にゆっくりと
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背筋を意識した
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トレーニングを
取り入れましょう。
ストレッチ×筋トレが
最強のトレーニングですから
筋トレだけでは
求めてる所に筋肉が
付きにくい。
ストレッチで柔軟性を
上げる事により、
今まで動けなかった
動きが出来てきます。
ストレッチだけでも
パフォーマンスは確実に
向上します！
そこを意識してもらえると
更に、継続出来るようになって
サーフィンの上達の助けになります。
トレーニング方法としては
パドルの姿勢をただ
意識して行う事が
一番かと思います。
同じ姿勢なので、一番分かり易いです。
他にもいろいろとありますが、
なんだかんだでパドルの姿勢で
ストレッチとトレーニングを
するのが一番です。
その動きを向上させる事に
一番繋がります。
サーフィン用のヨガマットを
ひいて、ストレッチとパドル。
この繰り返しで十分なので、
日々のストレッチとの
合間に無理せず取り入れて
見て下さいね。
体幹のズレの記事を載せておきますので
一緒に確認して下さいね。
【波乗りマガジン＃１９３】
体幹のズレを意識しよう。
https://my197p.com/BackNumber/view/K7nzLpAM/QRtVpid7/OirKR3rU
それではまた。
