┣☆３月２４日の波情報┣☆３月２５日の波予想
┣☆為になる一言
こちらを添えてお送りします！
暖かくなってきましたね！
と言いつつまだ雨が降ったら
寒かったり。。
でも海ではノンブーツも
チラホラ( ＾∀＾)
自分はLINEでも言いましたが、
いつも入れている所に
「ブーツ」が入っていなく・・・汗
乾かして忘れてしまい、
「・・・・」
大丈夫かな？
と思ってブーツなしで
海に入ったら・・・、
結構行けました( ＾∀＾)／
もう「春」ですね。
冬だとどうしても
海から遠ざかりがち。。
そんないざ海に行こうって
時に最大限、活かす為に
普段からできる
＝＝＝＝＝＝＝
とても必要な
＝＝＝＝＝＝＝
たったの４つの事を
ご紹介しますね。
それでは
早速１つ目の紹介です。
●睡眠を最大限に活かす
ーーーーーーーーーーー
サーフィンをする上で
前日の睡眠が一番大事。
運動自体ではなく、
前夜の睡眠不足によって
疲れている可能性が
大いにあります。
サーフィンが楽しみたかったら、
必要な睡眠時間は
人によって違いますので
自分に合った睡眠を必ず取ろう。
続きは後半です！
＿＿ 『全国波情報』 ＿＿
～【本日の振り返り】～
遥か東の海上にある高気圧からの
吹き出しが入っています。
低気圧は北東の海上へ移動。
新たに大陸からは
高気圧が張り出していました。
日本海側は徐々にその影響が
出ていました。
太平洋側は高気圧からの吹き出しと
低気圧によってサイズが
上がったエリアが多かった。
風は移動する低気圧の周りで
強めに吹いてしまうエリアが多かった。
～～【明日の波予想】～～
遥か東の海上にある高気圧からの
吹き出しは続きます。
前線の低気圧は更に北東の海上へ
移動しますが前線はそのまま残り、
その前線上に低気圧も発生しそう。
大陸からは高気圧が張り出してきます。
日本海側はその影響でサイズが
上がってくれそうです。
太平洋側は高気圧からの
吹き出しが続きつつ、
移動した低気圧からも
ウネリが入るのでサイズはキープから
アップ傾向でしょう。
風は移動する前線と低気圧の周りで
強めに吹いてしまうエリアがありそう。
という事で明日の
◆・◆・◆・◆・◆・◆
＜出戻りサーファー＞エンジョイレベルは
☆☆☆（星３つ）
◆・◆・◆・◆・◆・◆
風は低気圧の移動により
気になるエリアは少なからず出そう。
波は気圧の移動によって
サイズは更に上がるエリアも
出そうです。
＿＿ 今日の一言 ＿＿＿
まずは、
睡眠でした。
お次は・・・、
●自分に合った食事や栄養を摂る
ーーーーーーーーーーーーーーー
サーフィン前、後もそうなのですが
普段から、日頃からの
バランスの良い食事に気を使う事！
特にサーフィン前（運動前後に）
カロリーを摂取する利点は、
体内にあるカロリーの一部を
“取っておいて”、疲れ果てるまでの
時間を引き延ばすことです。
空腹の状態で運動するのではなく、
最初に炭水化物を
少し摂取してからやってみましょう。
トーストやバナナやおにぎり
などを食べる。
それから、サーフィンで
休憩している時にも、
タンパク質をしっかりと
摂ることも重要です。
そして３つ目は
一緒に考えたい、
●水分補給する
ーーーーーーー
サーフィンで疲れてくると
足が攣る！
その原因の一つは水分です。
水分が体から足りなくなると
体がサインを出します。
それが”攣る” って事です。
海で足が攣った経験がある方は
分かると思いますが、
かなり大変です・・・汗
そうならないように
普段から水分をとる、
そしてサーフィン前、
休憩中。そしてサーフィン後ですね。
小まめな水分補給を。
サーフィン後って
スッキリして忘れがちですが
体はしっかりと疲れていて
水分を失っていますので
要注意です！
最後に・・・、
●自分の体の声を聴く
ーーーーーーーーーー
サーフィン中もそうですが、
サーフィン前や後もです。
もちろん普段の毎日の
ストレッチ時も。。
ストレッチをしながら
自分の体の調子をよく確認しましょう。
触って確認。動かして確認して
無理に何かをしようとせずに、
色々と動かす。
これからサーフィンするのに
大丈夫か？
確認しながら動かしていこう。
それが、怪我をしない無理をしない
楽しくサーフィンをするにつながります。
今日の話はいかがでしたでしょうか？
本当はこれにプラスで
行ってもらいたい事はあるのですが
それはまた今度( ＾∀＾)
いつでもすぐ出来る
そんな事なので
取り入れて、サーフィンを
明日から楽しめる体に
変えていこう。
それではまた。
~・RS・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
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