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┣☆08/03の波情報┣☆08/04の波予想
┣☆為になる一言
こちらを添えてお送りします！
まさかの事件がありました・・・。
いつもよく泊まる民宿。
その民宿でまさかの事件。
よく泊まりに来るから、
自分専用の上履き（サンダル）を
用意しているんですね。
夏っぽいクロックス（古い？）
普通「民宿」って
赤とかの民宿特有の
サンダルじゃないですか
（それはそれで味がある）
でも今のご時世（コロナ）
なので、極力自分のものは
自分でと思い持参する事にしました。
そしたら絶対に別の方が
履くなんてあり得ないでしょ？
でも・・・、
そのサンダルが
海に行って、帰ってきたら・・・。
無くなっているんです！
何〜！？
更衣室に置いていたサンダルが＿＿。
普通民宿で民宿のサンダル以外が
あったら履くかい？
あなただったら
絶対に履かないですよね？
お気に入りだったのに〜泣
この日は職人さんが
たくさんいたなぁ。
って目を光らせていたら・・・。
職人さんが出たり入ったり
しているうちに
なぜかありましたよ。
しかも玄関に・・・。
外ばきになっとるし・・・怒
誰が履いていたかは
分かりませんが、
見つかって「ホッ」としています。
思いっきり洗って、除菌して
復活！
でも・・・、更衣室にあったサンダルを
外で履くって悪意しかないですよね？
「これいいな〜」
的な発想だよね・・・怒
色々な人がいるよね・・・。
こわいこわい・・・。
自分の身は自分で守る
のも必要って事ですね（そう言う問題か？）
ほんとこの「民宿」にいると
刺激があって（無駄に）
楽しいですw
今日は昨日の続きで
サーフィンで重要な
＜安定性＞を高める為に必要な
＝＝
筋肉
＝＝
の話を。
昨日は＜お尻＞でした。
今日は「もう１つ」とその筋肉を鍛える為
の方法を後半お届けします。
＿＿ 『全国波情報』 ＿＿
～【本日の振り返り】～
本州の東の海上には低気圧が
数個あり、ウネリが若干ですが
出てくれています。
大陸から移動している
前線の低気圧が日本海側から
太平洋側へ移動。
太平洋の南にある高気圧は
ゆっくりと西へ。
日本海側は前線の低気圧からの
ウネリが若干出てくれました。
太平洋側は台風のウネリが
弱まりながらも残ったエリアがありました。
風は高気圧のお陰で
控えめエリアが多かった。
～～【明日の波予想】～～
南の海上の高気圧は西へ
ゆっくりと移動。
前線の低気圧と大陸からの
低気圧は太平洋側へ。
日本海側はその低気圧の
移動によりウネリが
上向いてくれそうです。
太平洋側は前線の低気圧によって
北エリア中心にですがこちらも
少しサイズが上がってくれそうです。
その他のエリアは今日のウネリを
なんとかキープしてくれるかと思います。
風は明日も全国的に
穏やかエリアが多そうです。
という事で明日の
◆・◆・◆・◆・◆・◆
＜出戻りサーファー＞エンジョイレベルは
☆☆☆（星３つ）
◆・◆・◆・◆・◆・◆
風は全国的に弱めでしょう。
波のサイズは一部エリアは上向きますが
高気圧の影響があるので
キープ傾向がほとんどかと思います。
＿＿ 今日の一言 ＿＿＿
＜安定＞の為のもう「１つ」の筋肉は
これは当たり前ですが、
＝＝＝＝＝＝＝
ハムストリング
＝＝＝＝＝＝＝
です。
これは知っているよね？
太ももの「大きな」筋肉です。
vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv
昨日もお伝えしましたが、
上半身を安定させる為の
下支えしているのが
下半身の大きな筋肉群。
基本は下半身の筋肉が
安定している事で
上半身が安定してくれる。
なので＜お尻＞と＜太もも＞の筋肉を
付ける事がサーフィンを
＜安定＞へと導くって事です。
そして、肝心の
＝＝＝
鍛え方
＝＝＝
は・・・、
自分が教える
【テイクオフトレ】が
「1番」いいのですがw
ここではそのさわりとして
ーーーーーー
スクワット
ーーーーーー
を解説。
ただスクワットをするだけでも
もちろん効きますが、
特に意識したいのは
裏ももです。
その裏ももを鍛えれば鍛える分
安定します。
ライディングの安定に
＝＝＝＝＝＝＝＝
直結します。
＝＝＝＝＝＝＝＝
そのスクワットの
やり方が間違ってしまうって
事が多々あるので、
筋肉を触りながら
一度ゆっくり行ってみてください。
まずは太ももの前側を触って
一度スクワット。
それから
ハムストリング（裏もも）を
触りながらスクワット。
そうすると、どのぐらい
屈むかで裏ももに
力が入っているのがわかる・・・！
スクワットで徐々に
太モモを落として行くと、
モモの前側から後ろ側へ力の入り具合が
移るのがわかるかと
前モモの力が抜ける＝裏ももが効き始める。
そして、その姿勢から
前を向けば・・・、
ライディングの姿勢なんです！
その姿勢をキープできるか？
波に乗っているイメージで
スクワットして鍛えていきましょう！
イメトレ兼陸トレです。
ーーーーーーーーーー
そして一緒に行って欲しいのが、
ストレッチ。
一緒にと言っても同じ時にではなく、
筋肉をつける為に、サーフィンを
楽しむ為に必要って事です。
ストレッチで＜股関節＞を柔らかくする事で
上手に、ハムストリングと大臀筋などの
筋肉を有効的に使う事ができます。
お尻、裏モモを意識した
スクワットと一緒にその周りの
ストレッチを行って、
サーフィンに必要な＜安定＞を
手に入れていきましょう！
それではまた。
~・RS・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
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