┣☆08/04の波情報┣☆08/05の波予想
┣☆為になる一言
こちらを添えてお送りします。
雨、カミナリ大丈夫でしたか？
昨日は東北、今日は関東と。。。
今日はまさかの「カミナリ」で
起きるとは・・・。
基本エアコンはつけないので
窓を開けて寝ているので
いつもは少し暑いけど
水枕を使って「ヒンヤリ」なので
朝まで「グッスリ」です( ´ ▽ ` )
でも・・・、
今日は違いましたね。
水枕をするとなんかいつもより
ヒンヤリ度が強くて、
かけている「ブランケット」で
包まって寝てました・・・。
（水枕やめたらいいのに）
どうやら大気が、気温が
下がっていたようですね。
夜中は暑かった気がしますが
４時ぐらいには
（寝たのがこの時間に・・・）
大気がすでに「ヒンヤリ」
窓を開けて寝ていたので
６時すぎにはダイレクトに
「カミナリ」の＜音＞で起こされると・・・。
ある意味
スッキリと起きれました・・・w
カミナリは苦手な方ではないんですが
今日のカミナリは大きく、
しかも近かったですね・・・汗
まあそうじゃなかったら
確実に８時ぐらいまで寝てたな・・・。
（寝坊大好きですw）
朝起きたら、
いつものルーティーンで
EAAを水多めで摂取。
それから朝ごはん( ´ ▽ ` )
そういえば・・・、
あまりプロテインとかの話を
していませんでしたね。
プロテインは何をとる？とか
EAAの摂取タイミングは？
って気になっている生徒さんもいたので、
後半にお届けしたいと思います。
＿＿ 『全国波情報』 ＿＿
～【本日の振り返り】～
日本海側から移動してきた
前線を伴う低気圧が南下した影響で
関東エリアで大雨に。
南の海上の高気圧は
さらに西へ移動。
日本海側はその低気圧からの
ウネリが出てくれて、
サイズがあるエリアも。
太平洋側もその低気圧からの
ウネリを若干受け始めて
いたエリアも。
全体的には高気圧により
ウネリは抑えられてしまいました。
風も全国的には穏やかエリアが
多かった。
～～【明日の波予想】～～
前線の低気圧は東の海上へ
逸れていきます。
ですが、まだ尾を引いているので
明日いっぱいは雨が気になりそう。
日本海側は低気圧の移動に
伴ってサイズは落ち着いて
しまいそうです。
太平洋側は東へ移動した
低気圧からのウネリが
入り始めてくれそうなので
サイズは上がるエリアも出そうです。
風は気圧が離れるので
落ち着くエリアが多そうです。
という事で明日の
◆・◆・◆・◆・◆・◆
＜出戻りサーファー＞エンジョイレベルは
☆☆☆（星３つ）
◆・◆・◆・◆・◆・◆
風は弱めエリアが多そうです。
波のサイズは本日より上がるエリアが
出てくれて、その為、遊べるエリアが
増えそうです。
＿＿ 今日の一言 ＿＿＿
自分が摂取しているのは
「試し」で始めた、
ーーー
EAA
ーーー
そして、
夜の「間食」に何かないかな？
と考えたのが
＝＝＝＝＝＝
プロテイン
＝＝＝＝＝＝
です。
EAAを始めたのは、
朝の筋肉分解を防ぐ為
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
朝はお腹が減っていますよね？
って事は体内でも同じ現象が
起こっているって事です。
体内でもお腹が減って
折角付けた筋肉が分解してしまいます。
（常に分解と合成を繰り返している）
なのでその分解をすぐに
制御する為に
朝起きたらまずはEAAを摂取。
プロテインではなく
EAAなのは、
吸収が早いから
〜〜〜〜〜〜〜
です。
プロテインはタンパク質なので
アミノ酸に分解しないといけないから
時間がかかる。
でも、EAAはアミノ酸なので、
分解する手間がなく、体に吸収される
ので朝に摂取しています。
ただ、当たり前ですが、
過剰摂取はアミノ酸を代謝する
肝臓や腎臓に負担がかかるため
注意が必要。
そして、
プロテインを始めたのは・・・、
自分、夜の間食が
ーーーーーーー
大好きなんです
ーーーーーーー
頭が働くって意味も
込めてですが
甘いのが大好きだったり
寝る前まで
「ピーナッツチョコ」とか、
「かりんとう」とか
ボリボリしながら
仕事している事が多かったので
これ、結構無駄じゃね？って
思い始めてから
それに変わる＜何か＞が
ないかと思って始めたのが
プロテイン
vvvvvvvvvvv
そしてそれにより
寝ている間も筋肉の分解を
抑制してくれるという
プラスの効果が______！
プロテインはもちろん
甘いチョコレート味で( ´ ▽ ` )
プロテインの体内での
吸収速度はホエイプロテインで
１〜２時間
カゼイン、ソイプロテインで
その３〜４倍って事ですので
夜に摂取するなら
ソイとかのがいいのかと。
自分は体内にプラスで入るものなので
どちらでも同じかと思っていますけどね。
でも、それ以外では
＜EAA＞も＜プロテイン＞も
摂取してません。
＾＾＾＾＾＾＾
普通、筋トレ後とか
筋トレ中とかも摂らないの？
って思いますが、あくまで
動いていない時に（寝ている）
分解させるのが勿体無いな。
って思いで始めたので( ´ ▽ ` )
なので、筋トレ後や筋トレ前なんかは
白米や納豆、豆腐、牛乳、チーズ
などなどから主に摂取する
ようにしています。
あくまで、メインは普通の食材から
タンパク質を摂って
摂れない時間帯に助けてもらう
って感じで活用しています。
筋肉は衰えます。
でも、何歳からでも
筋肉はつくので、そのついた
筋肉を無駄に分解させるなんて
勿体無いじゃないですか？
なので効率よく取り入れて
でも過剰にはならずにと考えて
行くのがいいのかなと思っています。
それが、サーフィンを長く続ける
長く楽しめるコツにも繋がるかと
思っているので( ^ω^ )
それではまた。
~・RS・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
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