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┣☆6月23日の波情報┣☆6月24日の波予想
┣☆為になる一言
こちらを添えてお送りします！
梅雨のせいもあるのですが
朝に雨ってよくないですよね・・・。
今日も一日頑張るぞ！
って言っても雨か〜。
テンションダダ下がりになるので
そんな時は！
朝イチから〜〜〜、
vvvvvvvvvvv
ストレッチ
vvvvvvvvvvvv
取り入れましょ！
寝たままの姿勢で
タオルを両手で持って、
片方の足に引っ掛けて、
膝を伸ばして〜
天井へその足を・・・、
蹴り上げる！
タオルを短く持った方が
より効果的です笑
これを朝イチするだけで
血の巡りが良くなり、
全身が（特に下半身）
伸びてスッキリします。
上半身は（ベットから起きて）、
またタオルの端と端を
両手で持って、
天井へ上げます。
この時背筋を伸ばして
胸を張りましょう。
そして右手で引っ張るように
横に倒します。
左脇のストレッチ。
逆も同じくストレッチです。
この時、引っ張る時に
息を吐くと・・・、
よりストレッチ効果が期待できます。
これで、起きにくい朝も
ベッドの上で準備運動は
バッチリですよw w
そのまま首や肩甲骨
股関節と続けるのも良しですw
朝はそれぐらいにして
一番効果的なのは
やはり・・・、
風呂上がりですよね。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾
風呂上がりは
体が温まっていますし
１日の疲れをほぐす為にも
とっても効果的です。
一番効率がいいのが
風呂上がりのストレッチです。
この準備として、
ーーーーーーーー
風呂中にマッサージをしておくのを
オススメします。
お風呂の中で
体をマッサージ。
今日特に使った場所を
入念にマッサージです。
これをすると、今の状態が
分かります。
足が疲れてるんだとか、
手が少し浮腫んでいるかも？
ひざが少し調子が悪いんだな。
とか・・・。
体と向き合う時間にしてください。
そして
風呂から上がったら
暖かい状態でのストレッチです。
風呂の中で「体の声」を聞いているので、
”ここの部位”は
「無理はしないようにしよう。」
って分かるはずです。
それ以外の場所へ
ゆっくりじっくりと
ストレッチです。
特に股関節周り、
骨盤周りが硬い方多いですよね！
じんわりと伸ばす意識で
体を労わりながら
ストレッチです。
この時に伸ばす＝吐く呼吸で
より伸びを感じましょう。
体が冷めずに
逆にほんのり汗をかくかも
しれません。
それぐらいが
効果的なストレッチです。
ストレッチは特に
ーーーーーーー
毎日行ってこそ
成果に繋がる
ーーーーーーー
ので、毎日続けて
柔軟性をアップさせていきましょう！
怪我の予防にもなりますし
可動域が広がると
視野も広がり、
動きも良くなります。
悪い所は１つもありませんので
日々積み重ねて
サーフィンをもっと楽しいへと
繋げましょう！
＿＿ 『全国波情報』 ＿＿
～【本日の振り返り】～
前線を伴った低気圧は
東の海上へ移動していました。
日本海側を移動している
低気圧も東へ移動。
日本海側は東へ移動した低気圧から
ウネリが出ると思ったのですが
反応するまでには至りませんでした。
太平洋側は東の海上へ移動した
低気圧からのウネリを拾い
サイズが高まったエリアもありました。
風は移動する低気圧の周りで少し
気になる程度で全国的には
穏やかエリアが多かった。
～～【明日の波予想】～～
前線の低気圧は東の海上へ、
日本海側から移動した低気圧も
東の海上へ移動します。
大陸からは高気圧が移動してきます。
日本海側は東へ移動した低気圧からの
ウネリが少しですが反応してくれて、
サイズが上向くかも。
太平洋側は東の海上へ移動した
低気圧からのウネリが続くので
サイズはキープ傾向でしょう。
風は低気圧が東の海上へ
移動しますので、全国的には
穏やかエリアが多そうです。
明日の
◆・◆・◆・◆・◆・◆
＜出戻りサーファー＞
エンジョイレベルは
☆☆☆★（星３.５つ）
◆・◆・◆・◆・◆・◆
それではまた。
~・RS・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
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