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┣☆５月１７日の波情報┣☆５月１８日の波予想
┣☆為になる一言
こちらを添えてお送りします！
３日連続でレクチャーでしたので
体がパキパキかと思ったのですが
サーフィン後のストレッチをしたお陰で
全く異常なしですw
自分が楽しむだけと違って
周りや生徒さんをよく観察するので
集中力と洞察力に体力が奪われまが
全然問題なしですねv
流石に帰ってきて、
お風呂入って、ストレッチしたら
バタンキューでしたw
ストレッチしてなかったら
体はきっと大変な事に・・・汗
出先ではシャワーだけだったので
（もちろん温水シャワーですが）
体が芯から温まるって感じまでは
いきませんよね。
寝る前とはいえ、
体の表面は暖かいって感じです。
車中泊をされる方なんかは特に
足元まで温めてから寝ないと
底冷えや体勢が悪く、
血流が悪くなってしまい、
翌日のサーフィンに影響が出てしまうって
場合も多々あるかと思います。
なので、これからの季節は
何かと手軽にできる
車中泊の場合は・・・、
特に＜暖かいお湯で温まる＞意識と、
＜ストレッチをいつもより入念に行う＞
この意識はメチャクチャ大事だと思います。
また、日常でも
〜〜〜〜〜〜〜〜
座る事が多い方も
〜〜〜〜〜〜〜〜
〜〜〜〜〜〜〜〜
同じです。
デスクワーク、
リモートワーク
ほぼ座ってますよね？
さらには今、姿勢を正す為
骨盤の歪みを矯正する為に
体を固定して同じ体勢を
キープするような器具とかって
多いじゃないですか。
あれも詳しくは調べていませんが
体を矯正（強制）して動けなくする
（フィットさせる）って事だから
実は体にマイナスもあるんでは？
って思っています（独り言です）
どこかに移動する時は
車でも電車でもバスでも飛行機でも
座っていますからね。
座るのはいいですが、
長時間「同じ姿勢」で
座ってるのがいかんですよね。
自分は以前、
漫画喫茶を利用して
海に行った事がありました。
通常フラットシートなのですが
試しに、通常の漫画を読むだけの
座る座席で寝てみた事があります。
そしたら足元は冷えるし、
ずっと座って寝るって
結構という事が
かなりシンドイのが
分かりました。
もちろん血流なんか
悪いに決まっていますし、
硬い椅子に座って
うつ伏せになって寝るので、
頭の重みが手に乗っかり
手の血流も悪くなる・・・。
足首、膝や腰の関節も
伸ばせないので、より血流が
悪化で、朝起きるのだけで大変。
というか２時間おきぐらいに
目が覚めちゃうんです。
（多分体が危険信号を発している）
翌朝、起き上がると
足がメッチャ浮腫んでいるのが
わかります。
破裂するんじゃあないか？
って感じです。
なので、もうしません。
でも、思ったのが・・・、
「そう」なってるなと
＝＝＝＝＝＝＝
感じとる事
＝＝＝＝＝＝＝
が大事なんだと思います。
現状がわかっていないと
話にならないですよねw
そして
気がつけたら
ーーーーーーー
・全身を時々のばす
・首、肩を回す
・足、足首をマッサージする
ーーーーーーー
って事を意識しましょう。
それと予防として、
ーーーーーーー
・締め付ける服装をしない
・ベルトは緩めとく
・下半身を冷やさないような
格好をする（靴下など）
ーーーーーーー
特にこれから夏になると
サーフィンに行くのにも
サーフィン後も楽な
サンダルになりがちですよね。
でも飲食店でご飯食べる時や
車の中では「冷房」が入っている。
そうなると、実は
冷えにより冬場よりも
血流が悪くなってしまいます。
冷気は下へ下へきますからね〜。
なので特に
今日は座ってばっかりだったなぁと
少しでも感じた日は
いつもより
ーーーーーーーーー
入念なマッサージ
ーーーーーーーーー
と
ーーーーーーーーー
足を高くして寝る
ーーーーーーーーー
ようにしてくださいね。
車中泊する時に
特に注意してください。
車中泊でフラットになれるから
大丈夫って思っていても
普通のベットや布団では
寝返りをうって
血の巡りを良くします。
でも、車中じゃあ実際に
それが出来にくいですよね。
体は固まる方向へいってしまうよね・・・汗
自分が思っているよりも
それってサーフィンにも
メチャメチャ影響しますからね！
それでなくても
海に入ったら速攻で
冷えますよね？
冷えたら動くものも
動かなくなる。
冷たいって感覚は
メンタルにもとても影響します。
冷たさは足の指先から
足首・膝、そして腰へと
感染していきます。
なので、日頃から、特に
車中泊とかをいつも当たり前に
行っている場合は・・・、
足腰を冷やさないように意識して、
サーフィンのパフォーマンスも
向上していきましょう！
＿＿ 『全国波情報』 ＿＿
～【本日の振り返り】～
勢力が強い低気圧は停滞気味に
東の海上へ。
高気圧もそれに伴い東へ
移動しています。
大陸からも低気圧と高気圧が
移動していました。
その為、日本海側はそこからの
ウネリが多少ですが出てくれていました。
太平洋側は停滞気味な
低気圧からのウネリが続き、
サイズがさらに上がったエリアも。
風は本州の南を高気圧が
移動する程度なので
穏やかエリアが多かった。
～～【明日の波予想】～～
勢力が強い低気圧と、
南の海上を移動する高気圧も
東へ移動していきます。
西からは前線を伴った低気圧が、
そして、大陸からは高気圧が
移動してきます。
日本海側はその吹き出しで
少しウネリがプラスされそうです。
太平洋側は東の低気圧からの
ウネリは続きつつ、
西からまたサイズが上がるエリアも
出てきそうです。
風は西からの低気圧により
一部エリアでは気になりそうですが
全国的には穏やかエリアが多そうです。
明日の
◆・◆・◆・◆・◆・◆
＜出戻りサーファー＞
エンジョイレベルは
☆☆☆☆（星４つ）
◆・◆・◆・◆・◆・◆
明日も全国的に楽しめるエリアが
多そうですね〜w
それではまた。
~・RS・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~
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